[...] się na niej wyładowują) szczerze przyznała, że jak zwichnę nogę lub będę mieć wypadek(tfu,tfu! ) to będzie szybciej - nasza kochana służba zdrowia :D Do czasu aż mi się uda, potrzebuję jednak trochę siły nabrać - podnoszenie i noszenie: czasami pracuję na zlecenia dla zakładu pogrzebowego, przez wzgląd na niedostatek siły fizycznej jestem [...]
No i dobra kulasz się i co dalej, jeśli uda ci się założyć jakąś balache, kimure, czy cokolwiek i co dalej? Złamiesz? Przekroczyłeś obronę konieczną, puścisz to zaś zacznie cię atakować.
[...] ;) ) Obiad: -zupa z czerwonej soczewicy(pomidor, papryka) x 2 michy -dopchałam chlebem :P Podwieczorek: - sok z buraka 100 % 300 ml - 5 moreli Na kolację nie wiem. Jak się uda, to nic, ale jestem żołądkiem na 2 nogach. Może znów micha tej zupy wpadnie - ze 4 porcje jeszcze będą. Dziś dzień bez treningu, może wieczorem zrobię sobię 20 min z [...]
[...] się na nogach. Dzisiaj był dzień w którym mi nie idzie(ostatnio obwiniałam kaca, teraz nie piłam ;) )- ledwo wyjezdziłam 5 minut rozgrzewki na rowerze bo już paliły mnie uda. Trening przebiegał beznamiętnie, popróbowałam martwego ciągu z 20 kg kettlem. Później ledwo doczłapałam do domu, i robiłam liczne przystanki na schodach bo piekły mnie [...]
[...] Na bank by zaczal jakies zasadzki wymyslac. Sa i zdjecia :-) Ja tam zadnego "kawala baby" nie widze :-D Faktycznie od czerwca juz zmiany widac- tylek lepszy, bareczki, uda wysmuklaly i jakosc skory sie poprawila. Jakby kawalek pleca dorobic to juz by nie byl taki cherlak :-D A co do zylakow to co planujesz? Juz cos konkretnie czy dopiero [...]
Ja się bardzo nie cisnę na treningach, poza tym jest możliwość, że coś mi wypadnie. Już wiem, że w niedzielę nie mam treningu bo będę mieć kaca ;) Czyli jak się uda będą 4. Ale owszem, bywa, że chcę nadgonić bo z racji okresu mam 7-9 dni wyjętych z życia i tak po cebulowemu - karnetu mi wtedy szkoda.
[...] już na szczęście lepiej, dziś też ok więc zrobiłam trening, szczególnie że musze korzystać z każdej okazji wyjścia na siłownię, bo w tym tygodniu nie wiem czy się jeszcze uda i pewnie będa tylko treningi w domu. 5.07 środa Trening 1. HT 5x10, 60 sek. 50kgx10 /10 /10 /10 /55kgx8 Na razie bez szaleństw z ciężarem, skupiam sie na wolnej fazie [...]
[...] zostanę przy tym fbw, czasem mam wrażenie że nawet to jest dla mnie za trudne :-} }:-( A pomysl z przysiadami możesz opatentowac - np. 5 magicznych przysiadów na szczuple uda i jedrne posladki, na 1 miejscu przysiad kosmity %-) Dziewczyny jako dowód efektów, bylby hit /-)_ Anchy z nogami to tylko takie złudzenie, nie są długie ;-) Eve %-). [...]
[...] w domu z gumą ;-) WL nie mogłam sobie odpuścić jak już byłam na siłowni, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) Tu mnie czasem fantazja ponosi %-) Byłam ciekawa ile razy uda się wycisnąć 40kg, może poszło by więcej ale nie miałam asekuracji. Kiedyś udało się sporo podnieść i trochę kusi, żeby poprawić wynik, choć rozsądek podpowiada, żeby [...]
[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]
[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]
[...] trucht + 10x30/30 + 5 min. trucht Endomondo włączyłam jedynie na czas interwałów. /SFD/2016/10/20/f2734bbd884147488688779de11ede8c.jpg Zaczynam się też zastanawiać, czy uda mi się poprawić sylwetkę (czyt. spalić nadmiar tłuszczu ;-) ) bez liczenia i ile to potrwa. Mam czas do września \-) Jak do wakacji nie będzie lepiej, to może zacznę w [...]
[...] opuszczaniu ogromny progres, wszystkie serie nachwytem 8-) Nie wiem czy to kwestia pory treningu i zapasu sił, czy to jakieś cudowne wstąpienie mocy w plecy :-) Ciekawe czy uda się powtórzyć. W następnym etapie będzie podciąganie, pewnie na początek z gumą, ale może w końcu kiedyś uda mi się samodzielnie :-) W WL może poszły by wszystkie serie [...]
Teapot, Padme miejsce bardzo fajne :-) Jak byłam w ciąży to jeździliśmy tam regularnie. Może teraz też sie uda, bo Maluch lubi takie wycieczki. Fala dziękuje :-) 25.07 wtorek DNT Wieczorem rolowanie i rozciąganie. Rano wstałam zupełnie bez energii, nie miałam siły ruszać rekami i nogami. Już ostatnie dwa dni były kiepskie pod względem [...]
[...] więcej energii na treningach :-D Zobaczymy jak to wpłynie na pomiary. Chciałabym uzyskac jak najlepszy efekt na koniec września, mam wtedy ważną imprezę rodzinną. Jeśli uda się w tym czasie dołozyc kcal to będzie fajnie :-) Planuje tez zwiekszyć ilość treningów do 5 w tygodniu i częściej ćwiczyć na zewnątrz. Po imprezie mam zamiar skupic sie [...]
[...] * spacer * wieczorem: lekcja tanca 1h \-) Spacer po lesie :-D Tym razem chodziło się dużo lżej, bo cały czas po płaskim. Fajna trasa na wycieczke rowerową, mam nadzieje że uda się niedługo pojechać. Pogoda jak dla mnie kiepska, strasznie gorąco :-( W lesie chłodniej ale i tak spuchłam porządnie. Pierścionka nawet nie mogłam ruszyć, a zawsze [...]
[...] do twarzy kryzys, tylko za pierwszym razem poszło od razu, później na raty. Kiedyś już robiłam ten trening i to ćwiczenie powinno być w zakresie 15-20, ale chyba nigdy nie udało mi się zrobić tyle powtórzeń, nawet z guma o najmniejszym oporze %-) Po treningu młody wydawał się wyjątkowo ciężki jak go musiałam wyciągać z łóżeczka ;-) Dieta - [...]
[...] owoce z ryżem - mielone woł-wieprz, ziemniaki, masło, placki 20.07 środa Dziś bez treningu. Na bieganie dziś raczej nie ma szans, więc w tym tygodniu znowu się nie uda :-( Do tej pory czuje tyłek i nogi po treningu w poniedziałek. Miska niestety słabo. Mieliśmy zaplanowane wyjście a mały spał tylko 30 min. więc nie zdążyłam ani zjeść [...]
Ja już po treningu %-) Ze względu na gości poćwiczyłam dziś wcześnie rano, nie chciałam znowu całego weekendu bez treningów :-) Może jutro tez się uda wcześnie wstać, planuje pobiegać. Dzisiejszy trening w domu: 1a. wiosłowanie hantlą 4x12 10,5kg 1b. wejścia na ławkę 4x12 cc 2a. Wyciskanie na skosie na piłce 3x12 8,5kg 2b. rdl na jednej nodze 3x12 [...]
Eve na pewno fajne urozmaicenie :-) Mam nadzieję, że od sierpnia uda sie takie treningi włączyc do planu na stałe :-) 17.07 poniedziałek DT W tym tygodniu będzie inna kolejnośc treningów, ponieważ jutro mam gości więc wypadnie dnt. Na dodatek maluch chory, męża nie ma cały tydzień więc nie wiem czy uda się poćwiczyć na siłowni. Trening 1. [...]
Nauka
